207Kcal(1人分)
タンパク質 | 8.2g |
---|---|
脂質 | 5.4g |
βカロチン | 2162㎍ |
ニンジン | 50g |
---|---|
ブロッコリー | 20g |
100g | 100g |
---|---|
小さじ2 | 小さじ2 |
小さじ2 | 小さじ2 |
小さじ1/5 | 小さじ1/5 |
小さじ1/5 | 小さじ1/5 |
❶あえ衣を作る。あえ衣の材料をよく混ぜ合わせる。
❷ニンジンは千切りにして塩ゆでする。 ブロッコリーは小房に切り、塩ゆでする。
❸①と②を合える
腸免疫を整える腸内の有用菌(乳酸菌)&ビタミンAを食卓に!
乳酸菌は腸内で1週間くらいしか生きることができません。
できるだけ、発酵乳のヨーグルト、チーズなどを毎日摂ることが大切です。
緑黄色野菜のほうれん草、小松菜などの青菜の和えにもチャレンジ!
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