136Kcal(1人分)
タンパク質 | 3.2g |
---|---|
脂質 | 3.5g |
カルシウム | 87mg |
ビタミンC | 32mg |
かぼちゃ | 150g |
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だし汁 | 150cc |
醤油 | 大さじ1/2 |
砂糖 | 大さじ1/2 |
みりん | 大さじ1/2 |
すりごま | 大さじ1 |
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練りごま | 小さじ1 |
❶かぼちゃは3cmくらいの角切りにする。
❷だし汁をとり、かぼちゃをだし汁と砂糖で煮る。約5分煮た後、みりん、醤油を加える。
❸かぼちゃが煮上がる直前に煮汁ですりごま、練りごまを溶いて全体になじませる。
❹お皿にもって、出来上がり♫
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